图书介绍
远离中年危机的自然疗法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 黄艳芳编著 著
- 出版社： 上海：上海文化出版社
- ISBN：7806467971
- 出版时间：2005
- 标注页数：197页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：207页
- 主题词：中年人－保健
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图书目录
目录2
第一章 人到中年，健康的多事之秋2
第一节 中年人的健康危机2
▲生理衰退期2
▲心理超负荷3
▲人到中年患病的三大特点4
第二节 女性步入中年，雌激素时代的终结？6
▲雌激素之于女性的意义6
▲雌激素在女性一生中的变化7
▲雌激素流失引发的女性中年危机8
▲拿什么拯救你，我的雌激素？21
▲男性也有“更年期”23
第三节 “奔4”男人与不再奔驰的身体23
▲从心脏开始衰老25
▲中年发福是健康的危险信号26
▲肾虚之男人版27
第四节 人到中年需防“灰色心理”29
▲中年“灰色心理”的主要表现29
▲“灰色心理”与疾病的关系32
▲怎样预防“灰色心理”？33
第五节 体检监测中年健康危机35
▲体检的几项基本内容35
▲常见的妇科检查37
▲中年保健“五戒”40
第一节 食物疗法43
▲中年人需补充的六大营养素43
第二章 饮食疗法43
▲中年人饮食需要四舍五入49
▲食疗验方50
第二节 药茶疗法75
▲药茶的保健功效75
▲饮茶禁忌76
▲茶疗验方78
第三节 药酒疗法84
▲药酒的保健功效84
▲酒疗的注意事项86
▲药酒验方90
第一节 沐浴疗法94
▲沐浴的保健作用94
第三章 沐浴疗法94
▲沐浴疗法分门别类97
▲沐浴疗法的注意事项99
第二节 药浴疗法101
▲药浴疗法的保健作用101
▲药浴配方102
第三节 精油沐浴疗法104
▲精油沐浴的注意事项104
▲精油魔法配方105
第四章 足疗法110
第一节 足疗的治疗原理110
▲血液循环原理110
▲反射原理111
▲经络原理112
▲生物全息论原理113
▲足部按摩手法114
第二节 足部按摩疗法114
▲足部按摩力度116
▲足部按摩的特点117
▲足部主要穴位120
▲足部按摩操121
第三节 足浴疗法125
▲热水足浴125
▲冷水足浴127
▲药水足浴128
▲足浴配方128
第四节 足敷疗法132
▲敷剂制作方法132
▲足敷配方133
▲运动带给你强健的心脏136
第五章 运动疗法136
第一节 运动对中年健康的益处136
▲运动带给你硬朗的骨骼138
▲运动带给你积极乐观的心态139
第二节 中年养身的运动法则140
▲运动方式的选择140
▲运动量141
▲运动时间141
▲运动频度142
▲运动进度142
第三节 太极拳疗法144
▲太极拳的调息和调心功能144
▲养身太极拳的运动特点146
▲养身太极拳的拳法练习149
第四节 健身操疗法166
▲放松保健操166
▲腰腹部保健操168
▲腰腿部保健操169
▲脊柱保健操169
第六章 推拿疗法173
第一节 推拿疗法简述173
第二节 推拿疗法的治疗机理174
▲中医理论对推拿机理的解释174
▲现代医学对推拿机理的说明176
第三节 了解正确的推拿手法178
第四节 穴位按摩182
▲治疗前列腺增生症182
▲治疗慢性肾炎183
▲治疗更年期综合征184
▲治疗月经不调184
▲治疗腰肌劳损185
▲治疗心律失常186
第七章 心理疗法187
第一节 绘画疗法187
▲绘画疗法的治疗机理187
▲绘画疗法分门别类190
第二节 笑疗193
▲笑疗的保健作用193
▲笑疗的方法194
第三节 温泉疗法196
▲温泉疗法的作用196
▲温泉疗法分门别类196