图书介绍
怎样放松你的身心PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 肖龙主编 著
- 出版社： 北京：中国社会出版社
- ISBN：7800886026
- 出版时间：2000
- 标注页数：216页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：223页
- 主题词：
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图书目录
情绪紧张，人类生命的杀手1
每个人都面临着压力1
情绪紧张导致偏头痛2
紧张的性质4
紧张的生理学基础5
紧张反应的心理学因素8
潜在的紧张源11
未被注意的紧张源12
显而易见的紧张源14
认识与紧张反应15
紧张的征候17
紧张与身体疾病18
紧张的心理特征19
紧张与全身无力疲劳21
紧张征候的变化23
导致不良情绪的嫉妒的是什么29
因嫉妒使情绪失控而生病30
因嫉妒而导致妄想症32
嫉妒使情绪失控导致冲动或情杀35
闹别扭的秘密37
嫉妒是一种病态39
自卑感是情绪紧张的基因39
缺乏自信而产生的不良情绪40
自信心与恐惧的倒错41
情绪紧张对消化系统的不良影响42
情绪可引起便秘和腹泻47
情绪紧张可引致溃疡性结肠炎48
情绪紧张可使妇女月经失调48
情绪紧张可导致男性阳痿51
情绪紧张可诱发糖尿病51
情绪紧张可削弱免疫力52
情绪紧张能使人患过敏症53
情绪紧张可诱发癌症54
情绪紧张可引致精神病54
情绪紧张能导致分裂症、躁狂忧郁症、心因性反应症等56
情绪紧张可导致神经衰弱57
情绪紧张能诱发心脏病58
情绪紧张可导致高血压60
掌握妙法，平稳控制情绪62
我们的身体是怎样应付紧张情绪的62
自测你承受压力的能力有多大？70
自测你控制情绪的能力有多大？76
自诊你有什么“情绪病”——心理测验210题80
运动能使人的情绪乐观97
运动能解除情绪紧张的原理98
松弛紧张情绪的最佳运动方式有哪些100
旅游可使你放松紧张的情绪102
学会处世之道也能使自己的情绪平稳104
要保持情绪稳定，请使用“幽默润滑剂”105
多一些朋友就少一些烦恼，多一些爱好就有好心情107
积极乐观地工作，也会使你的心情快慰情绪平稳110
从人体生物反馈到佛教的“入定”，是对付紧张情绪的妙法112
掌握好自己的“情绪钟”115
控制好自己的生物节律，也就等于控制好自己的情绪118
为了使你的情绪放松，请疏远强音和噪音，多亲近音乐123
为了放松情绪，听音乐一定要选择125
掌握音乐影响情绪的奥秘127
音乐影响情绪对应表131
选择好色彩也能稳定情绪133
掌握色彩影响情绪的原理135
为了更好地利用色彩调控情绪，请你记住艺术家们的“色彩有情论”136
当色彩影响情绪时，看看你是属于哪些色觉类型138
不同年龄对色彩有不同偏好，色彩生活协调又直接影响人的情绪139
你知道影响情绪的隐形效应吗？142
你的情绪与社会之间的流行色143
用色彩的功效调节你的情绪146
掌握色彩变化规律，也是调节情绪的一把金钥匙150
衣着穿戴舒适也会使你心情好155
调节和控制情绪的一般方法158
最易掌握随时可做的情绪放松术160
制造紧张以检查身体的反应161
咬指甲，神经质的抖动是压力感的表现162
检查表示肌肉紧张的线索163
找出呼吸出现紧张的线索164
放松情绪的关键呼吸法(一)165
放松情绪的关键呼吸法(二)166
放松情绪的关键呼吸法(三)167
松弛身体的力量，以感受稳重的舒适感168
松弛容易酸痛的脖子和肩膀169
按摩在不知不觉中皱着的脸部肌肉170
使负担沉重的脊背与胸膛有悠闲的感觉171
吐气使紧张的身体有放松的感觉171
将温暖的气息送入身体172
自己想像金字塔而获得安全感173
将不愉快的感觉赶出体外174
自我放松术的原理和方法175
保持情绪平衡要从失败中获取利益179
良好的人格与品性是情绪平稳的保证180
工作中要表现你的特长，使你的情绪处在愉悦状态184
具有双重人格的人，应专门调控自己的情绪185
要想情绪好，就不要吹毛求疵187
当你发怒时想想明天，就需控制愤怒情绪189
虚荣心别太强，情绪自然平衡192
你的神经过敏太重，情绪就不会好193
请你不要看重那些不是用自己奋斗得来的东西195
用人整个的心力去解决困难，心情反而会好起来197
有矛盾不可怕，就怕矛盾情绪化199
自卑感是使你情绪低落的祸根201
正确认识自己能力，就不会发生偏执狂205
要想有好情绪，千万要克服怪脾气208
做事有恒心，化逆为顺情绪自然好213
千万不要用服药来对付紧张情绪214