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Part 1孕前应知常识1

优生——把父母最优秀的遗传素质传给后代2

遗传的最小功能单位是基因3

染色体决定一切4

智力＆遗传5

遗传病的特点及与先天性疾病的区别6

遗传病的特点7

与先天性疾病的区别7

遗传病的分类8

单基因遗传病8

多基因遗传病9

染色体异常病10

什么是父母的血型不合11

ABO血型不合11

Rh血型不合11

把握怀孕的最佳年龄13

提供怀孕的最佳营养和环境13

何时是怀孕的最好季节14

选择怀孕的最佳时机15

从新婚开始测基础体温15

在排卵期前减少同房的次数16

不要穿紧身裤16

注意环境、心理因素16

调理出怀孕的最佳生物节律17

让你在最佳阶段怀孕19

计算月经的周期19

宫颈黏液的变化20

宫颈本身的改变20

身体其他部位物体性状的变化20

教你计算排卵期21

测量基础体22

观察白带23

比林斯法23

切记怀孕“四不宜”24

新婚不宜怀孕24

酒后不宜怀孕25

吸烟阶段不宜怀孕26

有这些疾病时不宜怀孕26

Part 2一颗爱的种子（孕早期）31

孕1月32

透视宝宝：我像一颗小胚芽32

母体变化：小腹平平的妈妈33

孕1月行动指南33

生活顾问34

给孕妈妈的6点建议34

我怀孕了36

孕妈妈的皮肤护理38

孕初期几点提示39

不要随意吃药44

孕期体检马虎不得49

运动保健52

随意散散步53

蝙蝠式瑜伽54

营养食谱55

元宝肉55

素火腿56

汆脊髓脑汤57

栗子粥58

汆丸子58

小黄鱼汤59

山药炖乳鸽59

白萝卜饼60

牛奶麦片粥60

八宝饭61

孕2月62

透视宝宝：哈哈，我像颗葡萄了62

母体变化：第一次腹痛的感觉62

孕2月行动指南63

生活顾问64

孕期自我监护DIY64

补充叶酸越早越好66

孕妈妈洗澡宜淋浴67

孕早期不宜盲目进补67

孕早期反应剧烈时不宜保胎69

运动保健69

脚部伸展运功69

简易桥式瑜伽72

营养食谱73

奶油鹌鹑蛋汤73

水晶菠萝73

玫瑰枣糕74

蒸炸芹菜74

鸡丝馄饨75

鸡丝拌豆腐丝76

孕3月77

透视宝宝：一个善于运动的／小健将77

母体变化：第一条黑色的妊娠线78

孕3月行动指南78

生活顾问79

准爸爸照顾妻子3要点79

孕早期性生活要点80

正确着装有益于胎儿发育81

让孕妈妈有一口好牙齿82

运动保健82

盘腿运动82

太阳敬礼式瑜伽83

营养食谱85

肉丝炒豆芽85

猪肉烧茄子85

奶汤瓜片86

葱花蛋汤87

家常蛋汤87

清汤燕窝88

黄焖排骨89

鱼肉水饺90

葱油黄瓜卷91

蘑菇油菜心91

莴苣拌蜇皮92

Part 3喜欢游戏、做梦的“小老头”（孕中期）93

孕4月94

透视宝宝：我会做鬼脸啦94

母体变化：微微隆起的肚子95

孕4月行动指南96

生活顾问97

孕中期妈妈的皮肤变化97

辨证运用中医保胎97

关注孕中期的体检98

慎用致畸药物98

怀孕中期的夫妻性生活要点101

孕妈妈电器使用注意要点102

孕妈妈注意饮水104

运动保健105

抬脚运动105

婴儿式瑜伽106

胎教支招107

浅谈胎教107

进行胎教的最佳时间108

营养食谱109

鸡子饼109

醉蛋110

炸鲜贝串111

油爆肚仁111

芙蓉鸡片112

酥香橘鸭113

豆浆粥114

麻雀粥114

山楂粥114

酿黄瓜115

糖藕115

孕5月117

透视宝宝：我的头有鸡蛋大啦117

母体变化：典型的“孕妇范儿”118

孕5月行动指南119

生活顾问120

睡眠让孕妈妈更有精力120

孕期忌用的中成药121

孕期忌用的西药122

孕妈妈可以注射哪些疫苗123

运动保健125

扭动骨盆运动125

猫伸展式瑜伽126

胎教支招127

优美的音乐胎教127

愉悦的情绪胎教129

营养食谱131

凉拌肉皮冻儿131

拌蹄冻儿131

酱醋羊肝132

奶油番茄133

酸辣汤133

炸百合小饺134

杏仁粥135

煎焖丸子135

香酥鸡136

鸭粥137

美人豆腐137

清炒油菜心138

水晶土豆139

孕6月140

透视宝宝：我像一个小老头140

母体变化：饱满的乳房，会有初乳哟141

孕6月行动指南142

生活顾问143

用好心情影响胎宝宝143

消除皮肤瘙痒144

重视孕期乳房保健145

孕期生活善行记147

孕妈妈舒适过夏季151

运动保健152

振动骨盆运动152

鱼式瑜伽153

胎教支招154

亲切抚摸的运动胎教154

营养食谱156

雪里红炒肉156

麻酱拌水萝卜157

翡翠豆腐157

乌鱼冬瓜汤158

鸭梨桃仁汤158

水果泡菜159

芝麻包160

酿金钱猴头161

孕7月162

透视宝宝：身上有一层细细的小绒毛162

母体变化：“凸”形孕妈妈163

孕7月行动指南164

生活顾问165

孕妈妈不宜养宠物165

孕期美容＆游泳166

不宜去人多的地方166

轻松做职场孕妈妈167

孕妈妈不宜用清凉油168

运动保健169

腹式呼吸运动169

蝶式瑜伽170

胎教支招171

准爸爸参与胎教171

喃喃自语的语言胎教176

营养食谱178

蟹肉卷178

嫩姜炒羊肉丝179

腊肉丝炒鸡蛋179

红烧甲鱼180

Part 4正向妈妈招手的小宝贝（孕晚期）181

孕8月182

透视宝宝：我的房子变小了182

母体变化：第2次孕吐的痛苦时期183

孕8月行动指南184

生活顾问185

孕后期妈妈的皮肤变化185

孕期B超要科学185

火锅涮肉不宜多吃186

怀孕后期的夫妻性生活要点187

孕妈妈不宜穿紧身裤187

感冒用药“雷区”188

运动保健189

后视运动189

吉祥式瑜伽190

胎教支招191

模拟日记科学胎教191

营养食谱193

油拌豆腐193

炒姜丝肉194

鲜蘑烩鸭腰195

盐水肫球195

扁豆山药糯米粥196

孕9月197

透视宝宝：一个健全的小baby197

母体变化：我的体重，我最大198

孕9月行动指南198

生活顾问199

推算你的预产期199

给大龄初产妈妈的4点忠告201

预防X射线和VDT的危害202

不可忽视产前检查204

分娩前的检查206

分娩训练课207

分娩3要素209

子宫收缩的特点213

腹压在分娩中的重要作用215

运动保健216

哈气运动216

胸贴地式瑜伽217

胎教支招218

培养正确的胎教心理218

营养食谱223

椒盐排骨223

木耳粥224

羊肉汆丸子224

牛肚补胃汤225

五丁鲜贝226

什锦五香黄豆226

雪里滚球227

红烧裙边227

孕10月229

透视宝宝：淡红色、圆滚滚的“小人儿”229

母体变化：“凸”起的肚子变小了230

孕10月行动指南230

生活顾问231

分娩前的家庭准备工作231

为宝宝做准备232

孕期床上用品的选用234

运动保健235

腹压运动235

天线式瑜伽236

胎教支招238

自拟胎教全方案238

营养食谱242

蒜薹炒肉丝242

凉拌海蜇头243

海带炖鸡244

鲜蘑豆腐汤244

蛋蓉菜花汤245

银耳素烩246

红烧蹄筋247

东安子鸡248

汆银耳鸭舌248

糖醋柿子椒249

炒蟹粉250

油浸香菇251

文武蛋252

Part 5产后恢复及婴儿护理253

分娩后的母体变化254

生殖系统的变化254

乳房的变化255

体温、脉搏的变化256

褥汗256

恶露257

新妈妈产后异常科学处理258

产后发烧怎么办258

产后出血怎么办259

产后排尿困难怎么办261

产后出现的不适262

易产后腰痛262

产后出汗多263

产后肚子痛263

产后阴道痛265

如何预防子宫脱垂265

如何增加母乳267

增加母乳质量的饮食良方268

其他增乳法268

新妈妈每日食物选择270

一日食谱举例270

剖宫产妈妈的产后护理271

产后护理271

产后生活272

新妈妈产后三天的补养273

分娩后加强营养274

新妈妈产后吃红糖要适量276

产后妊娠纹能消除吗278

新妈妈产后健美操279

新生宝宝常见的生理现象281

宝宝的皮肤上出现红斑281

宝宝的皮肤上出现色素斑282

宝宝出现了脱皮现象283

宝宝的皮肤上出现小血点283

宝宝的皮肤突然变黄了284

黄白色小疹子千万不要用手挤285

宝宝皮肤上的血管瘤286

宝宝的皮肤上有乳白色的东西286

学会哺乳287

学会把宝宝大小便289

适时训练宝宝把尿289

适时训练宝宝大便290

给宝宝做体操290

第1节 热身运动291

第2节 上肢运动291

第3节 扩胸运动292

第4节 下肢运动292

第5节 举腿运动293

第6节 抬头运动293

第7节 翻身运动294

第8节 放松运动294

让爸爸给你洗个澡295

洗澡的准备295

洗澡的方法295

其他清洁方法297

洗澡时的必备物品299

宝宝穿上小衣服会更美丽300

给宝宝穿衣服301

给宝宝穿套头衫的步骤301

给宝宝脱套头衫的步骤302

宝宝，我该怎样把你抱起303

宝宝，妈妈把你抱起来喽303

宝宝，妈妈把你放下了304