123招消除疲劳全方位PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

123招消除疲劳全方位PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇消除疲劳的方法及注意事项3

一、伸展体操3

二、按摩5

三、刺激穴道8

四、冷、热敷10

五、吃吃喝喝12

六、泡澡15

七、芳香疗法17

八、色彩心理学20

九、身心疗法23

第二篇消除疲劳的方位27

一、头〔head〕27

1．当感觉到一阵一阵的头痛时沿着头部后方按压头骨28

2．头痛或注意力不集中时薄荷的香味最清新29

3．头痛或感到焦躁时薰衣草的香味最有效30

4．头脑不清醒时动动头皮，让血液循环畅通一下31

5．因为压力产生头痛时多多摄取叶酸33

6．睡眠不足引起精神不振时绿茶＋御饭团早餐最佳选择36

7．感到轻微的头痛时将发箍或耳环取下38

8．有点发热或感到头很重时用蓝色系的毛巾冷敷一下39

9．头痛且紧张时试试芳香浴40

二、眼〔eyes〕41

1．眼睛充血或暗沉时做做眼保健操42

2．视觉模糊或眼睛感到疼痛时请按压攒竹、睛明44

3．因眼睛疲劳而引起头痛时推压太阳穴45

4．眼睛严重充血时利用铝罐饮料来冰敷47

5．眼睛很容易疲劳时改变一下电脑画面的位置48

6．眼睛慢性疲劳时欣赏一下车厢内的广告50

7．眼睛疲劳，影响工作效率时看看柔和的绿色52

8．眼睛疲劳或充血时用玫瑰露冰敷一下眼睛53

9．眼睛容易疲劳的人多食肝脏与芝麻54

10．眼睛疲劳或眼压过高时多吃鳗鱼与韭菜55

11．感觉视力衰退时多吃蓝莓56

12．眼睛疲劳、疼痛时喝杯美眼明目的枸杞洋甘菊茶57

13．感到眼睛疲劳或疼痛时使用薰衣草制成的敷眼枕58

三、肩〔shoulder〕59

1．当感觉上半身有点重时伸展肩、臂、胸的肌肉61

2．从颈部到肩膀都感到酸痛僵硬时利用橡皮按压肩井穴62

3．肩膀酸痛，导致呼吸困难时伸展胸部的肌肉来个深呼吸63

4．当肩膀及背脊感到酸痛时用圆珠笔刺激肩外俞穴65

5．从肩膀到手臂都感到酸痛无力时按压、放松胸肌66

6．当肩膀酸痛或手臂疲劳时利用柱子伸展胸肌68

7．因肩膀酸痛而引起头痛时花草茶会让你的血液循环顺畅69

8．慢性的肩膀酸痛要常吃葱70

9．肩痛或肩酸时多食葡萄柚71

10．运动不足或过寒引起肩膀酸痛时可全身浸泡温水浴72

11．当肩膀、手臂感到疲劳时采用手浴或手肘浴73

12．肩膀酸痛时使用醒目薰衣草按摩一下74

13．因睡姿引发肩膀酸痛时请睡大字型75

14．慢性的肩膀酸痛散步一下吧！76

15．携带过多物品的人放弃单肩背包选择双肩的吧77

16．当肩膀感觉有压迫感时选择无肩带胸罩78

17．当肩膀觉得重重时注意是否为外套或项链所引起的79

四、腹〔belly〕80

1．胃胀、胃痛时准备一条毛巾热敷一下81

2．消化不良时饮用清新的花草茶82

3．胃持续消化不良时生食白萝卜83

4．胃痛时多吃高丽菜84

5．食欲不佳时按摩腹肌85

6．食欲不振时做菜时可多利用辛香料或酸味87

7．消化不良或食欲减退时将餐桌垫改成橘红色或红色系89

8．严重宿醉时利用小白球刺激背脊90

9．因宿醉而引发食欲不振时多喝富含维他命C的果汁91

10．便秘时将厕所的装潢改成黄色92

11．长期为便秘所苦时多喝特效药的花草茶93

12．长期的便秘用薰衣草精油按摩一下94

13．慢性便秘时早餐选用五谷杂粮＋牛奶95

14．慢性便秘时多多摄取食物纤维96

15．神经性腹泻温暖神阙与天枢98

16．腹泻不止时食用梅蛋粥99

五、腰〔Waist〕100

1．有慢性腰痛时起床前用力伸展身体102

2．感觉腰部不舒畅时平躺下来转转腰103

3．长坐引起腰痛时可坐着伸展腰部肌肉104

4．腰痛不舒服时利用温热的铝罐咖啡按压志室穴106

5．慢性腰痛时请他人帮忙伸展腰部107

6．当你感觉稍有疼痛时偶而起来走动走动108

7．慢性腰痛时避免腰部及腿部过于寒冷109

8．慢性腰痛时改善姿势110

9．激烈疼痛时使用冰枕水敷112

10．慢性腰痛时松树＋薰衣草精油的热敷113

11．腰痛或手脚冰冷时泡个半身浴114

12．腰部感到特别酸痛时使用精油按摩115

六、足〔feet〕116

1．高跟鞋引起脚部疲劳时伸展小腿的肌肉118

2．久站或久走引起酸痛时伸展双腿肌肉120

3．脚部严重酸痛时重新检测鞋子的稳定度122

4．脚趾酸痛时前后左右动动脚趾头123

5．脚部肿胀时按压大腿后方及按摩小腿肌肉125

6．脚部酸痛时在鞋中放一小团纸127

7．因为久坐而引发的肿胀时爬爬楼梯128

8．脚部疲劳、全身疲劳时多摄取猪肉130

9．腿部肿胀时多食用蜜枣131

10．脚部酸痛、肿胀时请跪坐132

11．脚部肿胀时使用精油按摩一下133

12．脚部冰冷时请穿着暖色系的裤子134

13．体质阴寒时多用辛香料135

14．脚部冰冷时足浴与按摩为你解除困扰136

七、全身〔body〕139

1．早上起床，感觉全身倦怠不堪时要先做全身肌肉放松操141

2．倦怠、头脑不清醒时喝杯加糖的咖啡143

3．疲劳、脸部表情僵硬时做做脸部体操144

4．全身极度倦怠时适度按压穴位145

5．倦怠、头脑不清醒时多多摄取维他命B1、B2147

6．肌肉疲劳时多多摄取钙质149

7．倦怠、呼吸困难、头晕时摄取足够的铁质150

8．精神不济时清爽的香气让你的精神为之一振151

9．疲劳而导致呼吸不顺畅时采用腹式呼吸法152

10．想尽早恢复活力时可以选择装潢以黑白为主的店铺153

11．休闲服请选择驼色155

12．想要尽早清除肌肉疲劳时可以选择泡冲热水澡156

13．身心都疲劳时可以试试精油半身浴158

14．结束忙碌的一天时做做简单、轻松的全身伸展操160

15．过度疲劳而失眠时喝杯玫瑰花茶162

16．寝具应选择柔和的中间色164

八、心灵〔soul〕165

1．万事不顺时找出令自己最困扰的事167

2．情绪低落时为自己或他人日行一善169

3．对自己没有信心时将自己的优缺点写下171

4．当自己开始否认自己时换个积极的角度去想173

5．心情低落，导致脸部表情灰暗时改变一下化妆方式175

6．情绪不安定时试试芳香浴让你更轻松176

7．想换工作时停止找寻“真正的自己”177

8．懒散不已时从小事情开始做起179

9．情绪郁闷时让玫瑰的香味飘在你四周180

10．精神不振的日子带条红色的手帕182

11．无法安抚焦躁的情绪时放慢动作泡壶热茶183

12．长期焦躁不安时要培养悠闲的兴趣185

13．因忙碌引起的焦虑时让五感一起动一动187

14．焦虑易怒时多多摄取钙质188

15．精神上疲惫不堪时到气氛柔和温馨的店中坐坐189

16．积压过多的压力时到KTV欢唱缓解一下191

17．过度压抑情绪时请欣赏电影或连续剧193

18．情绪烦躁时向好友或家人倾诉一下194

19．有不愉快的事发生时好好睡个觉195

20．焦虑而无法入眠时试试芳香治197

21．想要转换心情时花草茶帮你放松心情198

22．想转换心情时可以没有目的的散步199

23．想让思绪平稳下来时点根蜡烛，看看烛火201

24．感受到有压力时听听令人怀念的音乐202

25．怒气难消时付诸暴力204

26．精神不佳，提不起劲时什么都不要做、不要想205